Gạo lứt, một cái thực phẩm giàu dinh dưỡng, chất xơ, vitamin và khoáng vật, là chọn lọc bậc nhất cho một số người nào đang đeo đuổi lối sống lành mạnh và mong muốn sở hữu một hành trình giảm cân thú vị. Món ăn từ gạo lứt không còn đơn điệu, nhàm chán mà thay vào đấy là các hương vị thơm ngon, hấp dẫn, góp phần cho menu gia đình bạn thêm phong phú.
Top 6 món ăn từ gạo lứt giảm cân hữu hiệu an toàn
Dưới đây là chỉ dẫn chi tiết của chuyên gia ẩm thực Gas Ban Mai về phương pháp chế biến 6 món ăn từ gạo lứt giúp giảm cân an toàn và hiệu quả. một vài món ăn đặc sắc với hương vị thơm ngon bồi dưỡng và phải chăng cho sức khỏe, hãy cùng tham khảo nhé!
Top 6 món ăn từ gạo lứt thơm ngon
Gạo lứt chứa phổ thông dưỡng chất tốt cho cơ thể, những món ăn từ gạo lứt luôn đem lại một vài trải nghiệm xuất sắc cho các bạn như bún gạo lứt, cơm gạo lứt chiên, gạo lứt xào rau củ, cơm gạo lứt gà nướng, gạo lứt chấm đậu phộng, gạo lứt súp lơ xanh,... Cụ thể từng món và cách thức thực hành như sau:
I. Bún gạo lứt
một. Nguyên liệu:
- Bún gạo lứt: 200g
- Gia vị: Hạt nêm, tiêu, dầu ăn.
- Rau sống: Rau sống theo thị hiếu (xà lách, bún, mỡ hành, ngò).
2. Cách thức thực hiện:
- Nấu Bún: Hấp bún gạo lứt cho đến khi chín mềm. Lưu ý không nên nấu quá chín để giữ nguyên hương vị và độ giòn của bún.
- Chế Biến Rau Sống: Chuẩn bị rau sống theo ý thích. mang thể chọn xà lách, bún, mỡ hành, ngò, hoặc thêm các dòng rau ưa chuộng khác.
- trang trí Đĩa Bún: Đặt bún đã hấp lên đĩa, trải rau sống bên trên.
- Chế Biến Gia Vị: Trong 1 tô nhỏ, pha chế gia vị với hạt nêm, tiêu, và 1 ít dầu ăn. Quậy đều để tạo nên hương vị độc đáo.
- Thưởng Thức: Rưới hỗn tạp gia vị lên trên bún và rau sống. Bạn sở hữu thể thêm gia vị hoặc nước mắm theo khẩu vị cá nhân.
Một số món ăn từ gạo lứt - Bún gạo lứt quyến rũ, thơm ngon
>> Với cách đơn giản này, bạn đã sở hữu trong tay 1 món ăn từ gạo lứt siêu đơn giản nhưng cực kỳ tẩm bổ. thực hiện ngay và tận hưởng hương vị tuyệt vời!
II. Cơm gạo lứt rán thập cẩm
một. Nguyên liệu:
- Cơm gạo lứt: 2 chén.
- Gia vị thập cẩm: Gia vị rán nấm hương, hạt tiêu, mỡ hành, mắc khén, hạt nêm.
- Rau củ: Cà rốt, bắp cải, cần tây - 200g.
- Dầu ăn: 3 muỗng canh.
2. Cách thực hiện:
- Nấu Cơm Gạo Lứt: Hấp cơm gạo lứt cho tới lúc chín, ko quá nát.
- Chế Biến Rau Củ: Cắt rau củ thành sợi mảnh, cừu nhanh trên chảo với dầu ăn cho đến khi chín tới.
- chiên Cơm: Trong 1 chảo to, đổ dầu ăn và cho cơm đã hấp vào. Khuấy đều.
- Thêm Gia Vị: Thêm gia vị thập cẩm, khuấy đều cho cơm thấm đều hương vị.
- Trang hoàng Đĩa Ẳn: Đặt cơm đã rán lên đĩa, trải rau củ rán ở trên cộng.
- Thưởng Thức: sử dụng hot khi còn giữ nguyên hương vị và nhiệt độ.
>> Món cơm gạo lứt cừu thập cẩm không chỉ là 1 bữa ăn ngon mồm mà còn đảm bảo sự giàu dinh dưỡng từ cơm và rau củ, vẫn đảm bảo hữu hiệu giảm cân hàng ngày. Hãy thử nghiệm ngay và khám phá sự phong phú của ẩm thực!
Những món ăn từ gạo lứt - Cơm chiên gạo lứt thơm ngon hấp dẫn
III. Gạo lứt xào rau củ
Một món ăn từ gạo lứt quyến rũ khác mà Gas ban mai muốn giới thiệu đến bạn chính là món gạo lứt xào rau củ với cách thức làm thuần tuý, hãy chuẩn bị như sau:
1. Nguyên liệu:
- Gạo lứt: 100gr
- Bắp cải: 100gr, thái sợi
- Cà rốt: 1 củ, thái sợi
- Đậu Hà Lan: 50gr
- Tỏi: hai tép, băm nhỏ
- Dầu ô liu: 1 thìa canh
- Gia vị: Muối, tiêu, nước tương
2. Bí quyết thực hiện:
- Nấu chín gạo lứt, để nguội.
- Trên chảo lên bếp gas, lúc chảo nóng, thêm dầu ô liu và tỏi băm, xào thơm.
- Thêm cải bắp, cà rốt và đậu Hà Lan, xào đến khi rau củ chín đến.
- Thêm gạo lứt vào chảo, nêm nếm gia vị và xào đều.
- Món gạo lứt xào rau củ giàu chất xơ, thích hợp cho bữa tối nhẹ.
IV. Cơm gạo lứt gà nướng
Thay đổi một chút hương vị với một món ăn từ gạo lứt khác như cơm gạo lứt gà nướng siêu hấp dẫn, công thức thực hành món ăn này như sau:
1. Nguyên liệu:
- Gạo lứt: 200gr
- Ức gà: 2 miếng
- Sốt BBQ: 3 thìa canh
- Hành tím: 2 củ, thái nhỏ
- Dầu ô liu: 2 thìa canh
- Gia vị: Muối, tiêu, mật ong, tỏi băm
2. Phương pháp thực hiện:
- Ướp ức gà với sốt BBQ, tỏi băm, muối và tiêu trong 30 phút.
- Nướng ức gà trên than hoặc trong lò nướng tới khi chín vàng đều.
- Nấu gạo lứt chín mềm.
- tiêu dùng chảo xào hành tím với dầu ô liu, sau ấy thêm gạo lứt và nêm nếm theo khẩu vị ham mê của bạn.
- chuyên dụng cho cơm gạo lứt cộng với ức gà nướng, món ăn giàu protein và thấp cho sức khỏe.
V. Gạo lứt đậu phộng
Cơm gạo lứt đậu phộng đơn giản dễ làm
một. Nguyên liệu:
- Gạo lứt: 100gr
- Đậu phộng rang: 50gr
- Rau mùi: 1 nắm, thái nhỏ
- Dầu mè: 1 thìa canh
- Gia vị: Nước tương, giấm, con đường, muối, tiêu
2. Cách thực hiện:
- Nấu gạo lứt chín mềm, để nguội.
- sử dụng một bát lớn, trộn gạo lứt với đậu phộng rang và rau mùi.
- Pha chế nước sốt từ dầu mè, nước tương, giấm, con đường, muối và tiêu theo tỷ lệ phù hợp với thị hiếu của gia đình bạn.
- Đổ nước sốt lên trên hỗn tạp gạo lứt và trộn đều.
- Thưởng thức món ăn từ gạo lứt trộn đậu phộng, 1 món ăn nhẹ nhàng nhưng giàu dưỡng chất và cũng sở hữu thể giúp bạn giảm cân hữu hiệu.
VI. Gạo lứt súp lơ xanh
1. Nguyên liệu:
- Gạo lứt: 100gr
- Súp lơ xanh: 1 chiếc, chia nhỏ
- Hành tây: 1 củ, thái nhỏ
- Nước dùng: một lít
- Gia vị: Muối, tiêu, nước tương
hai. Bí quyết thực hiện:
- Nấu gạo lứt với nước lèo cho tới lúc chín mềm.
- Trong nồi khác, xào hành tây cho đến lúc trong suốt.
- Thêm súp lơ xanh, nấu tới lúc mềm.
- phối hợp gạo lứt và súp lơ xanh, nêm nếm gia vị.
- Thưởng thức súp lơ xanh và gạo lứt, món ăn từ gạo lứt giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa.
Kết luận về các món ăn từ gạo lứt giúp giảm cân hiệu quả
Thức uống thơm ngon từ gạo lứt tương trợ giảm cân
Mỗi món ăn từ gạo lứt đều mang lại hương vị đặc biệt riêng và các lợi ích sức khỏe mà bạn ko ngờ. Hãy thí nghiệm một vài công thức này để bữa ăn của bạn trở nên thú vị và phổ thông hơn, song song giúp bạn sở hữu các trải nghiệm cho thời kỳ giảm cân 1 bí quyết thú vị mà hữu hiệu. cùng bắt tay vào bếp để đem đến cho gia đình bạn một vài món ăn thơm ngon bồi dưỡng nhé!
Đừng quên truy cập vào Pinterest: Gas Ban Mai của chúng tôi để cập nhật rộng rãi thông báo hữu ích cho gia đình bạn.
Coi thêm những thực phẩm tốt cho sức khỏe!
http://www.google.rw/url?q=https://gasbanmai.com/nhung-thuc-pham-dep-da-tot-cho-suc-khoe/
EmoticonEmoticon